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गर्मियों में मधुमेह नियंत्रण युक्तियाँ: क्या गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है? सूचनाओं का कहना है कि गर्मी का मौसम गर्मियों के समुद्र के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इन दिनों बढ़ती गर्मी में लोगों को लू लगने का खतरा हो गया है। ऐसे में ज्यादातर छोटे केसेसर्स को सतर्क रहने की जरूरत है। हालांकि आम दिनों में भी दाखिल होने वाले बुजुर्गों को अपनी नीयत रहती है, लेकिन गर्मी के मौसम में यह समस्या कुछ ज्यादा ही बढ़ जाती है।
शरीर में पानी की कमी के कारण डिहाइड्रेशन
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि स्वस्थ जीवन ही शुगर को नियंत्रित करने का इलाज है। इसका अनुसरण करके आप इस समस्या से दूर रह सकते हैं। गर्मी के मौसम में जब लू चलती है तो शुगर के मरीजों के शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन होने की संभावना काफी ज्यादा हो जाती है। साथ ही ब्लड शुगर लेवल भी ऊपर-नीचे रहता है। इसलिए इस मौसम में आपको अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
गर्मियों में शुगर के मरीज अपने ब्लड शुगर लेवल को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं?
1. आहार द्रव
अगर आप लापरवाही के मरीज हैं तो आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें। शरीर में पानी की कमी की समस्या और कई तरह के संकेत भी देते हैं। इसलिए आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। साथ ही ऐसा आहार लें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो। आपको नियमित सावन का सेवन करना चाहिए, जो जूस और कैफीन मुक्त पेय हैं।
2. धूप में जाने से बचें
पक्षियों के ज्यादा देर तक धूप में नहीं रहना चाहिए। इससे उन्हें निर्जलीकरण, चक्कर आना, पसीना आना, मांसपेशियों में मरोड़, बेहोशी, सिरदर्द, दिल की धड़कन तेज होना और जी मिचलाने जैसे जीवाणु हो सकते हैं। इसलिए ज्यादा देर तक धूप में न रहें।
3. सही तरीके से एक्सरसाइज करें
शुगर कंट्रोल करने के लिए स्लिमिंग पेशेंट्स को एक्सरसाइज करने की जरूरत है। योग को अपनी जीवनशैली में शामिल कर आप कई फायदे पा सकते हैं। इसके लिए आप सुबह जल्दी उठ सकते हैं या शाम को व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन गर्मियों में इस बात का ध्यान रखें कि इनडोर वर्कआउट ही करें।
4. स्वस्थ आहार बनाए रखें
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइटिंग करना भी एक जरूरी टास्क है। इसके लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखें। डाइटिंग में हेल्दी चीजों को ही शामिल करें। अधिक तला जुकाम, अधिक मीठा या प्रमुख भोजन न करें।
(अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे बच्चों से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।)
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