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रमजान 2023 फूड टिप्स: रमजान शुरू हो गए हैं, जो 23 अप्रैल तक चलेंगे। इसके बाद 24 या 25 अप्रैल को ईद मनाए जाने की संभावना है। हालांकि ईद का मनाया जाना चांद के दिखने पर हमेशा के लिए होता है। इस कठिन रोजे में दिन भर कुछ खाने पीने की मनाही होती है, हालांकि इस दौरान लंबे समय तक बिना खाना खाए रहने की वजह से आपको कुछ फजीहत हो सकती है। रमज़ान का रोज़ा रखना कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत ज़रूरी है, ऐसा नहीं है कि तबीयत बिगड़ने का खतरा हो सकता है। यहां देखें रमजान के लिए फास्टिंग टिप्स, जिनमें रोजा रखने वालों को फॉलो करना ही चाहिए।
डॉक्टर से लें सलाह
रोजा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अपने हेल्थ को लेकर बात जरूर करें। डॉक्टर यह तय करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आपके लिए रोज़ा रखना सही है या नहीं। अगर आप रोजा रख सकते हैं तो किस तरह की डाइट का ख्याल रखें।
चाय काफी पीने से बचना चाहिए
रोजा खुलते समय भी डील का ध्यान रखना जरूरी है। चाय या कॉपफी पीने से बचना चाहिए। नारियल पानी या नारियल पानी बेहतर विकल्प हो सकता है।
रोजा तोड़ पानी के साथ इन चीजों का इस्तेमाल करें
रोजा तोड़कर पानी के साथ ग्लूकोज, नमक शक्कर का पानी, नारियल पानी, जूस आदि जैसी चीजों का अत्यधिक मात्रा में सेवन करें। इससे पेट दर्द, एसिडिटी, सिर दर्द की शिकायत दूर हो सकती है।
ड्राइट प्लान तैयार करें
अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व और कैलोरी प्राप्त करने के लिए समय से पहले अपना प्लान डाइट तैयार कर लें। अपने भोजन में उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, प्रोटीन और स्वस्थ आहार युक्त खाद्य पदार्थ ही शामिल करें।
सबसे नन्हे रोजेदारों के बारे में जानें
रांची के जामिया आयत नगर स्थित एशियाना अपार्टमेंट में रहने वाली छोटी बच्ची नन्ही सिद्दकी ने अपना रोजा रखा है। वहीं मगरिब के अजान के वक्त उन्हें रोजा कुशाई की रस्म अदा कराई गई। मौलाना खालिद रशीद फरंगी महली कहते हैं कि रहमतों और बरकतों का इस महीने अच्छे कामों का स्वाब देने वाला है। इस वजह से इस महीने को नेकियों का महीना भी कहा जाता है। इस पाक महीने में कुरान शरीफ नाजिल हुआ था. कुरान शरीफ में रोजे का मतलब होता है तकवा, यानी बुराई से बचना और अपनाना।
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